阳光正好，微风不燥，紧张而有序的长绳训练正在进行着，运动员们都全神贯注地做着跳绳前的拉伸活动，即将进入正式训练。
训练正式开始，摇绳的同学分别站在绳子两侧，跳绳的运动员们也自动站成一排，准备就绪，目光紧紧跟随着绳子，抬落间，运动员们找准时机，奋力一冲，一个接着一个，不敢有丝毫的怠慢，生怕因为自己的失误而影响整队的成绩，摇绳的同学也时刻关注着绳子的节奏，不断地附和着跳绳的同学们，尽量减少失误，他们默契地配合着，动作迅速连贯，即使训练再苦再累，他们也丝毫不敢掉以轻心，为了集体的荣誉，他们觉得流再多的汗水都是值得的。训练虽然艰苦，但是运动员们有着顽强的意志，他们将期盼化为动力，将汗水化为成绩，长绳训练不仅加强了同学们的身体素质，增强了自身的坚定意志，而且还提高了他们的团结精神和协作能力。
通过这一阶段的长绳训练，同学们的摇绳、跳绳技能都会有所提升，安格尔说“所有坚韧不拔的努力迟早会取得报酬的”。相信在他们的不懈努力下，一定会取得令人满意的成绩！加油，长绳运动员们！
